Insegnante: Arianna Pigozzi
Il Pilates è un tipo di ginnastica (metodo fitness) di tipo rieducativo, preventivo ed ipoteticamente terapeutico (riabilitativo), focalizzato sul controllo della postura – tramite la “regolazione del baricentro” – a sua volta necessario a guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. Dovrebbero trarre vantaggio dall’esecuzione regolare di pilates soprattutto la colonna vertebrale e il controllo dell’equilibrio.
A differenza di molti tipi di ginnastica, il metodo Pilates segue rigorosamente princìpi fondati su una precisa base filosofica e teorica. Non si tratta quindi di un semplice insieme di esercizi, ma di un vero metodo che, negli ultimi sessanta anni di pratica e di osservazione, si è sviluppato e perfezionato continuamente.
L’obiettivo del suo ideatore, Joseph Hubertus Pilates, era quello di rendere le persone più consapevoli di sé stesse, del proprio corpo e della propria mente per unirli in una singola, dinamica e funzionale entità.
Con ordine, il meccanismo di funzionamento del metodo Pilates potrebbe essere sintetizzato come segue:
– Individuazione del “problema” o dello scompenso, analizzando il baricentro del corpo;
– Acquisizione della tecnica di Pilates, rispettando i principi di: concentrazione, controllo, fluidità, precisione e respirazione;
– Pratica regolare e sistematica degli esercizi di Pilates, con regolare verifica del baricentro e della postura.
Benefici del Pilates:
1) flessibilità ed estensione del movimento;
2) coordinazione;
3) forza e resistenza muscolare;
4) postura statica e dinamica;
5) controllo del centro del corpo (core), del quale fa parte anche il pavimento pelvico;
6) qualità della vita;
7) capacità di adattamento e percezione;
8) autostima e responsabilità verso il proprio corpo;
9) controllo e la concentrazione mentale;
10) respirazione, che diventa più efficiente;
11) connessione mente-corpo.
